タンポンの正しい挿入方法

タンポンについて母親から聞いたのか、年上の兄弟から聞いたのか、親友から聞いたのか、箱の端から聞いたのかにかかわらず、たとえ何年もタンポンを使用していたとしても、疑問が残るかもしれません。 タンポンの使用方法がよくわからないため、まだタンポンを試したことがない場合は、ヘルプが到着します。

クリーブランド クリニックは非営利の学術医療センターです。 私たちのサイト上の広告は、私たちの使命をサポートするのに役立ちます。 当社は、クリーブランド クリニック以外の製品やサービスを推奨しません。 ポリシー

「生理のことを話すのは、少し恥ずかしい気持ちがあります」と女性の健康専門家、CNPのサラ・ヤングブラッド氏は言う。 「家族の中にそのようなことを話し合える人がいない場合、タンポンの使用方法についての正しい知識を得ることがさらに障壁になります。」

ヤングブラッドは、タンポンを正しく挿入する手順を説明し、最も差し迫った質問にも答えます。

タンポンを間違って挿入すると、不快感や漏れが発生する可能性があります。 しかし、正しく入れれば、経血を吸収し、生理中も安心して生活できるようになります。

「タンポンは目立たず使いやすいので、ほとんどの人にとって素晴らしい選択肢です」とヤングブラッド氏は言う。

タンポンを挿入する前に、タンポンのすべての部分を確認して、それらが何を意味するのかを定義しましょう。 まず知っておいていただきたいのは、「タンポン」という言葉は実際には次の 2 つの意味で使用されるということです。

これにより、状況が少し混乱する可能性があるため、すべてのコンポーネントを確認しましょう。

すべてのタンポンにアプリケーターが付いているわけではありません。 ただし、タンポンを初めて使用する場合は、挿入が少し簡単なため、タンポンを使用するのが最善です。 「そして、プラスチック製のアプリケーターは、ボール紙製のアプリケーターよりも挿入しやすいです」とヤングブラッド氏はアドバイスします。

ここでは、タンポンを正しく挿入する方法を段階的に説明します。その際に知っておくべき重要なことも含まれます。

タンポンは吸収性、つまりどれだけの血液を吸収できるかによって分類されます。 「膣のサイズは測られていません」とヤングブラッド氏は説明する。 「それらを説明するために使用される言葉は、実際には生理の重さに関係しています。」

したがって、「ジュニア」または「ライト」タンポンなどの用語は血流が軽い場合を指し、「スーパー」または「ウルトラ」は生理の量が多い日を指します。 また、生理の異なる日に応じて、異なる吸収レベルを使用する必要がある場合もあります。 (残念ながら、どの程度経血量が多くなるかを知る方法はありません。しかし、時間が経つにつれて、最も多い時期と最も少ない時期など、月経のパターンに気づき始めるかもしれません。)

内訳は次のとおりです。

「短期間でタンポンが血液でかなり飽和していることに気付いた場合は、吸収性を高める必要があるかもしれません」とヤングブラッド氏は言います。 「その逆も同様です。生理の量がそれほど多くなく、タンポンを取り出したときにタンポンに何もない白い不飽和領域が見える場合は、吸収性を下げることを検討してください。」

タンポンを挿入する前に、シンクに行き、必ず石鹸を使用してください。 「膣に何かを入れるのですから、すべてをできるだけ清潔に保ちたいものです。そうすることで、膣内に細菌が入るのを防ぐことにもなります」とヤングブラッド氏は言う。

タンポンの使い方に慣れていない人は、タンポンを挿入するときに緊張してしまうかもしれません。 しかし、緊張すると緊張してしまい、実際に仕事をやり遂げるのが難しくなる可能性があります。

「緊張して恐怖を感じると、膣の筋肉が収縮し、タンポンの挿入が困難になったり、不快になったりすることがあります」とヤングブラッド氏は説明します。

始める前に、落ち着く呼吸を数回してください。 息を吸ったり吐いたりするときに、体をリラックスさせ、筋肉の緊張をほぐします。 これを持っていますね！

トイレに座ったままタンポンを挿入できます。 「脚を大きく広げ、膝を腰より少しだけ広めに開きます」とヤングブラッドは指示する。スクワットをするような感じだ。

ただし、このプロセスに慣れておらず、もう少しスペースが必要な場合は、トイレまたは浴槽に片足を乗せることができます。 これは、タンポンを斜めに挿入するのに役立ちます (これについてはステップ 6 で説明します)。

タンポンの包装を解き、利き手で持ちます。 親指と中指でアプリケーターの底部を持ち、人差し指でプランジャーの端（紐が出ている部分）を覆います。

これにより、プランジャーをアプリケーター内に押し上げるのに必要なてこの作用が得られ、タンポンがアプリケーターから体内に押し出されます。

まず、簡単な解剖学のレッスンです。 私たちが膣と呼ぶ傾向にあるものは、実際には陰唇、つまり性器の外側部分を構成する皮膚の「唇」またはひだのことです。 タンポン自体は膣に入り、体の内部のトンネルである膣管を上っていきます。

タンポンを挿入する準備をするには、字を書かない方の手で陰唇を広げ、膣の入り口にアクセスできるようにします。

「片手でタンポンを持ち、もう一方の手で陰唇を広げ、アプリケーターの先端を膣の入り口に置きます」とヤングブラッド氏は言う。

アプリケーターの根元（親指と中指でアプリケーターを握る部分）が膣の入り口に到達するまで、ゆっくりと優しく膣にアプリケーターを挿入します。 プランジャーはまだ膣から突き出ているはずです。

次に、もう一方の人差し指 (プランジャーの端に当てていた指) を使用して、プランジャーをアプリケーターの内側に押し上げます。 これにより、吸収性コアが膣に挿入されます。 この時点で、プランジャーはアプリケーターの中に収まり、綿紐だけが膣から垂れ下がった状態になります。

タンポンをまっすぐ上に向けたり、お腹に向けて傾けたりする傾向があるかもしれませんが、それは不快な位置になる原因となります。 「女性の生殖器系の自然な曲線に沿った直腸や背中に向けるとよいでしょう」とヤングブラッド氏は言う。

これは重要です。アプリケーターが体内に留まらないようにしてください。 吸収性コアを簡単に挿入するのに役立つだけです。 コアが体内に入ったら、アプリケーターを取り外します。

「プランジャーを挿入したら、プラスチックまたはボール紙のバレルを軽く引き抜きます」とヤングブラッド氏は言います。 「タンポンは、紐だけを体の外に垂らしておきます。」

ただし、タンポンが緩んで不快感を引き起こす可能性があるので、紐を引っ張らないでください。

タンポンのラッパーは、アプリケーター用の小さなゴミ袋だと考えてください。 「タンポンのパッケージのほとんどは、小さなポーチとして機能します」とヤングブラッド氏は言う。 「アプリケーターは袋に戻してゴミ箱に捨ててください。」

ゴミ箱にあるものを他の人に見られるのが心配な場合は、トイレットペーパーで包むこともできます。 ただし、月経は正常であり、月経用品の使用も正常であることを覚えておいてください。

アプリケーター、ラッパー、または使用済みの綿タンポンをトイレに入れないように注意してください。深刻な配管の問題につながる可能性があります。

タンポンを取り出すときは、紐を軽く引っ張って膣から取り出します。

タンポンは非常に安全に使用できますが、同じタンポンを 8 時間以上入れたままにしないでください。 「タンポンが完全に血液に浸っていなくても、適時に取り出すことが重要です」とヤングブラッド氏は強調する。 「そうしないと、トキシックショック症候群などの健康上の問題を引き起こす危険があります。」

覚えておいてください: 使用するタンポンの種類は、経血の量によって異なります。 出血量が多く、タンポンがわずか数時間で染み込んでしまう場合は、吸収性の高いタンポンを試してください。 ただし、まだ白い斑点がたくさん残っている状態で膣から出てくる場合は、代わりに低吸収性のタンポンまたは生理用ナプキンに切り替えてください。

「特に生理がまだひどくない場合、初めてタンポンを入れるとき、少し不快感を感じるかもしれません」とヤングブラッド氏は言う。 「妊娠中の膣壁は生理中ほど潤滑されていないため、膣内での摩擦が少し多くなります。」

ただし、タンポンが所定の位置に配置されたら、痛みや不快感を引き起こすことはありません。 「タンポンは絶対に痛くないはずです」と彼女は言います。 「挿入後に痛む場合は、いくつかの原因が考えられます。」

おめでとうございます、やり遂げました！ 生理関連のケアを一切せずに、これからの数時間をお楽しみください。